​100天改变计划 46个小方法提升自己，偷偷地行动起来吧

100天改变计划 46个小方法提升自己，偷偷地行动起来吧

一、整理生活

1、做一个“100天战胜混乱的日程表”，计划100天里每天要整理的物品，例如：

第一天：整理杂志；第二天：整理衣物；第三天：整理书；第四天：整理厨具

2、每个物品都在合适的的位置。在计划的100天里，保持井然有序：

取出来什么，记得放回去；打开什么，记得关上；弄掉了什么，记得捡起来；取下什么，记得挂回去

3、找出房间里100件正在凑合使用的物品，每天修复1件，例如：

电灯忽明忽暗，需要修理；最喜爱的衬衣掉了一枚扣子；每次打开橱柜，所有的塑料食品就散落到外面；

二、提升幸福感

4、每天记录5-10件值得感恩的事；

5、列出你最喜欢的20件小事，在计划的100天里，尽可能每天做其中的一件，例如：

去外面吃午饭；跟最好的朋友打电话聊天；坐下来读一本你最喜欢的作者的小说

6、连续10天记录自己的想法，不论是积极的，还是消极的，尽可能保留细节，例如：

你自责过多少次；是否有不满足感；你有多少个积极的想法；

对因这些想法产生的活动做个笔记，然后，在你未来的90天，通过完善你的想法，不断改进你的活动。

7、至少每天能开心地笑一次。

三、学会个人管理

8、认真选一本书，每天读一点，在100天内读完。

9、每天至少学习一件新事物，睡觉前，如果觉着今天没有学到新事物，就背一个新单词；

10、停止抱怨，意识到自己在抱怨，立即停止；

11、如果你习惯赖床，将你每天的闹钟提前一分钟，务必在闹钟铃响的时候起床。这100天，你将比现在早起床1小时40分钟。

12、坚持日记。想到什么写什么，最重要的是坚持写。

13、思考你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达到什么成就，让与其相关的想法充实你的大脑。

四、学会理财

14、制定消费计划，记录你花费的每一分钱，强迫自己坚持执行消费计划；

15、搜集节约小贴士，尝试在计划的100天里遵照执行。例如：

买东西时使用现金代替刷卡；买东西前先检查一下已有物品，以免重复购买；记录在计划的100天里遵照这些提示节省了多少钱

16、使用纸币付账，并保留找回的零钱，将零钱放到一个存钱罐，看能最终积攒多少钱；

17、不要买你并不需要的物品，用你节省下来的钱做下面的事：

如果有债务，用这些钱支付；将这些钱作为你六个月应急备用金存起来；开始存钱用于投资；

五、时间管理

18、随身携带记事本，记录所有日后你可能用到的食物，比如：

写作时蹦出的想法；预约；待办事项；

19、记录5天当中你的时间都是如何分配的。你希望分配多少时间给每个例行活动。坚持在剩余的95天里面，按照你的时间管理计划使用时间。

20、找出一些优先级不高的活动，停下来，并把相应的时间分配给优先级高的任务；

21、找出5个经常浪费时间的行为，限制每天分配给这些行为的时间，例如：

每天看电视不超过半小时；每天浏览社交软件网站的时间不超过半小时；每天玩游戏不要超过20分钟；

22、不要同时做多个任务，尽可能在一个时间内专心做一件事情。

六、提前计划

23、每天晚上为第二天做计划；

24、优先做完待办事项清单里最重要的事情，再做不太重要的事情。

25、在新旧任务更迭的间歇问问自己：在做这个任务时我有效地利用时间了吗？

26、每周做一次总结。

27、每天结束时，花一点时间整理你桌子，归档文件，使工作区清洁有序；

28、做清单，划去那些没有给你带来愉悦和帮助的事情，选出对你重要的生活目标；

七、重视健康

29、每天吃5份蔬菜，3份水果；

30、戒掉那些不利于健康的食品，少喝碳酸饮料，喝水。

31、使用小盘子吃饭，便于控制食物份量；

32、每天进行至少20分钟的锻炼；

33、利用计步器记录，争取每天走10000步左右；

34、如果要减肥，就做一个体重表，保持记录你的体重、脂肪占比、腰围；

35、给手表设一个定时器，或者在电脑上设置一个提醒，养成每天、每小时喝水的习惯；

八、人际关系

36、每天从小伙伴身上找到一些积极的事物，记录下来；

37、找出三个日常行为，用以强化你的人际关系，例如

每天想你认为重要的人说“我爱你”；工作完成后，给你认为重要的人一个拥抱；每天晚饭后，跟你爱人牵手散步二十分钟；

九、拓展社交

38、每天联系一个新朋友，比如跟一个以前从来没说过话的邻居打个招呼；

39、尝试与你崇拜的人，尊重的人或自己的榜样联系；

40、如果有人说了或做了让你不开心的事，花几分钟观察一下自己的反应，不用立即回复他；

41、不要对你不完全了解的事物立即做出判断；

42、每天做一件对别人有益的事情，别在意大小，哪怕只是一个发自内心的祝福也可以；

43、尝试给他人真诚赞美和认同；

44、练习主动倾听。当别人跟你讲话的时候，专心听他讲什么。

45、如果你不同意某人的观点，尝试从他说的内容了解他的处境，保持好奇心，包括别人的信念、生活经验以及他们得出结论的思考过程。

46、按自己的意愿生活，不要跟别人比较。

原文作者：MARELISA FABREGA