峯岸南,Akb48毕业的超级美少女
2025-12-23 10:52:51
还在晒腹肌和人鱼线?人家都开始晒鲨鱼线了


鲨鱼线由来
什么是鲨鱼线呢?
其实就在胸下体腔两侧练出来的3条线,它属于腹肌加强版,位置就在体腔两侧,看起来就像鲨鱼两侧的鳃,在胸部跟腹肌连接的部位,这个部位的学名叫做前锯肌,它的外号叫做鲨鱼线;

我们的国民老公宁泽涛,也有很分明的鲨鱼线哦!



如何拥有性感的鲨鱼线呢?
做这个动作,我们要支撑全身的力量,要用很多核心的肌力。预备起跑姿势,双脚狂交换练心肺,接来核心肌群,是一大重点。
蜷上来之后稍微往左,蜷上来之后往右,这个线条要出来,除了运动之外,其实饮食搭配也很重要,因为主要线条要出来,体脂肪一定要降低。
锻炼方法:前锯肌是比较小的肌群,没有非常有针对性的训练动作。但是一般上半身的锻炼动作都能刺激到它,我们只要把一些动作稍稍调整,就能够很好的锻炼到前锯肌。



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