​什么是身体健康？

什么是身体健康？

健康一词是指的情绪和身体健康的状态。医疗保健的作用是帮助人们维持这种最佳健康状态。

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，2017年美国的医疗保健费用为3.5万亿美元。

但是，尽管有这项支出，美国的人的预期寿命却比其他发达国家的人低。这是由于多种因素造成的，包括获得医疗保健和生活方式的选择。

良好的身体状况是应对压力和延长寿命，提高活力的关键。在本文中，我们解释了良好健康的含义，一个人需要考虑的健康类型以及如何保持良好健康。

良好的身体状况是应对压力和延长寿命，提高活力的关键

1948年，世界卫生组织（WHO）用这样的话来定义健康。

“健康是一种完全的身体，精神和社会幸福的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。”

1986年，WHO进一步做出了解释：

“日常生活的资源，而不是生活的目标。健康是一个积极的概念，强调社会和个人资源以及身体能力。”

这意味着健康是支持个人在更广泛的社会活动中的资源，而不是其本身的目的。健康的生活方式提供了以有意义和目标去过充实生活的手段。

2009年，《柳叶刀》杂志上的研究人员将健康定义为身体适应新的威胁和弱点的能力。

他们以这样的定义为基础，即过去几十年来，现代科学通过了解疾病的工作原理，发现减缓或阻止疾病的新方法，并认识到可能缺乏病理学，在认识疾病方面取得了长足的进步。

健康的两种类型

精神和身体健康可能是讨论最多的两种健康类型。

精神，情感和财务健康也有助于整体健康。医学专家将这些与降低压力水平和改善身心健康联系起来。

精神，情感和财务健康有助于整体健康

例如，财务状况良好的人可能不必担心财务问题，而有能力更定期地购买新鲜食品。那些精神健康状况良好的人可能会感到镇定和目标，促进精神健康。

身体健康

身体健康的人很可能在巅峰时期具有身体机能和运作能力。

这不仅是由于没有疾病。定期运动，均衡营养和充足休息都有助于身体健康。人们在必要时会接受治疗以保持平衡。

身体健康包括追求健康的生活方式以减少患病的风险。例如，保持身体健康可以保护和发展人的呼吸和心脏功能，肌肉力量，柔韧性和身体组成的耐力。

照顾身体健康和幸福还涉及减少受伤或健康问题的风险，例如：

减少工作场所的危害做爱时使用避孕练习有效的保健方法避免使用烟草，酒精或非法药物在旅行时应针对特定状况或国家/地区服用推荐的疫苗良好的身体健康可以与心理健康相结合，以改善一个人的整体生活质量。

例如，根据2008年的一项研究，精神疾病（例如抑郁症）可能会增加使用毒品的风险。这可能会对身体健康造成不利影响。

精神健康

根据美国卫生与公共服务部的说法，心理健康是指一个人的情感，社交和心理健康。精神健康与身体健康一样重要，这是充分，积极的生活方式的一部分。

定义心理健康比身体健康更难，因为许多心理诊断取决于个人对自己经历的理解。

但是，随着测试方法的改进，医生现在可以在CT扫描和基因测试中识别出某些类型的精神疾病的某些体征。

良好的心理健康不仅可以根据是否没有抑郁症，焦虑症或其他疾病来分类。它还取决于一个人的能力：

享受生活经过艰难的经历后会反弹并适应逆境平衡生活的不同元素，例如家庭和财务感到安全有保障发挥全部潜能

身心健康有很强的联系。例如，如果慢性病影响一个人完成其常规任务的能力，则可能导致抑郁和压力。这些感觉可能是由于财务问题或流动性问题。

精神疾病，例如抑郁症或 厌食症，会影响体重和整体功能。

重要的是要整体上考虑“健康”，而不是考虑一系列单独的因素。所有类型的健康都息息相关，人们应该将整体健康和平衡作为实现健康的关键。

所有类型的健康都息息相关，人们应该将整体健康和平衡作为实现健康的关键

在此处了解心理健康如何影响身体健康。

影响健康的几种因素

身体健康取决于多种因素，主要有以下几个方面：

1. 遗传因素

一个人天生具有多种基因。在某些人中，异常的遗传模式或变化可能导致健康水平低于最佳水平。人们可能从父母那里继承基因，从而增加了某些健康状况的风险。

2. 环境因素

环境因素对健康至关重要。有时，仅环境就足以影响健康。在其他时候，环境触发因素可能导致特定疾病的遗传风险增加的人患病。

获得医疗保健起着一定作用，但是世界卫生组织建议以下因素对健康的影响可能比这更重要：

一个人住的地方

周围环境的状态

遗传学

收入

教育水平

就业状况

可以将这些分类如下：

社会和经济环境：这可能包括家庭或社区的财务状况，以及社会文化和关系质量。

物理环境：包括区域中存在哪些细菌以及污染水平。

一个人的特征和行为：一个人的基因组成和生活方式的选择会影响他们的整体健康。

根据一些研究，一个人的社会经济地位（SES）越高，他们越有可能享有良好的健康，受过良好的教育，获得一份高薪的工作以及在生病或受伤时获得良好的医疗保健。

研究表明，社会经济地位低下的人更有可能因日常生活而遭受压力，例如经济困难，婚姻破裂和失业。

社会因素也可能影响社会经济地位较低的人健康状况不佳的风险，例如边缘化和歧视。

低SES通常意味着减少获得医疗保健的机会。2018年《药理学前沿》的一项研究表明，拥有全民医疗服务的发达国家的人们的预期寿命比没有全民医疗服务的发达国家的人们更长。

文化问题会影响健康。社会的传统和习俗以及家庭对它们的反应可能对健康产生好或坏的影响。

根据《七个国家的研究》，研究人员对部分欧洲国家的人们进行了研究，发现那些饮食健康的人的20年死亡率较低。

研究表明，饮食健康的人比经常食用快餐的人更可能食用大量的水果，蔬菜和橄榄。

该研究还发现，遵循地中海饮食的人的十年全因死亡率较低。根据《国际环境研究与公共卫生杂志》的报道，这种饮食可以帮助保护人的心脏，并减少多种疾病的风险，包括2型糖尿病，癌症以及导致大脑和神经功能衰竭的疾病。

一个人如何处理压力也会影响他们的健康。根据国家心理健康研究所的数据，与那些通过健康饮食，放松技术和运动来应对压力的人相比，吸烟，饮酒或服用违禁药物来应对压力的人更容易出现健康问题。

保持健康

维持健康的最佳方法是通过健康的生活方式来保持健康，而不是等到疾病或体弱多病后再解决健康问题。人们用“健康”这个名字来形容这种不断提升的幸福感。

维持健康的最佳方法是通过健康的生活方式来保持健康

在世界卫生组织定义的健康如下：

健康是个人和群体的最佳健康状态。有两个重点关注的问题：个人在身体，心理，社会，精神和经济上的最大潜能的实现，以及个人在家庭，社区，礼拜场所和其他环境中的角色和期望的实现。”

保持身心健康和最佳状态是长期的日常工作。帮助人们获得健康的步骤包括：

尽可能多地从自然资源中摄取均衡，营养的饮食根据美国心脏协会的数据，每周至少要进行150分钟的中度到高强度运动筛查可能存在风险的疾病学习有效地管理压力从事有目的的活动与他人建立联系并关心他人保持积极的人生观定义价值体系并将其付诸实践高峰期健康的定义高度个人化，一个人可能要采取的步骤也是如此。每个人都有不同的健康目标以及实现目标的多种方式。

完全避免疾病可能是不可能的。但是，一个人应该尽其最大的努力来增强适应力，并使身心做好应对可能出现的疾病的准备。