​体感温度直逼50℃！“三伏天”超长待机如何应对？谨记这4个方法

体感温度直逼50℃！“三伏天”超长待机如何应对？谨记这4个方法

最近各地气温居高不下，高温、高湿、低压、小风的“三伏天”超长待机，就拿小编所在的广州来说，今天手机天气显示体感温度都快接近50℃了，上班路上从地铁口走到公司大门，已经浑身出汗，感觉像洗了个澡似的，完全都没有上班的欲望了。

持续的高温让大家越来越离不开空调，而长时间开空调，容易导致出现一系列的“空调病”。以下这4种方法可以记下来，不仅有效预防空调病，还可以慢慢调理身体，增强自身抵抗力，让这个夏天过得更加舒服。

一、注意防晒，不要忽冷忽热

现在“三伏天”是一天中最热的时段，室外温度快接近40℃。如果在室外，记得撑伞遮阳，避免阳光对皮肤造成晒伤。室外进入室内空调时，不要一下子就到空调风口散热，这样虽然凉快，但是对身体的损耗非常大，应该慢慢过渡，再进入空调房。平时吹风扇空调时，切记不要直对风口，否则容易造成偏头痛等症状。

二、注意室内的空气问题，寻找正确的解决方法

大家都知道，开空调除了让室内的温度降低以外，还会让室内变得干燥，加上开空调通常都会紧闭门窗，所以长时间吹空调会导致一系列的症状，也就是俗称的“空调病”。

所以开空调的时候最好不要把温度调得太低，同时要定时开窗通风，而且最好配合空气净化器、加湿器之类的家电一起使用，像我这种鼻炎患者，对这个太有感触了！就算空调有定期清洗，长时间开空调还是会感到很不舒服，所以夏天开空调是必备空气净化器的。

我家用的是香港的“医护级”b-MOLA BM50，它采用的是比较独特的NCCO氧聚解净化技术，能有效消灭空气中的细菌和病毒，并且分解空气中的甲醛等气态污染物，所以即使长期不通风开着空调，也能明显让鼻腔呼吸起来更畅快了。

除了净化效果以外，我看中b-MOLA的另一个重要原因就是它的滤芯采用可循环利用的材料制成，所以它的核心滤芯可以长期使用免更换，只要1年左右换一次HEPA滤网就可以了，不仅降低了使用成本，而且保证了长期有效的净化效果。平常放在客厅里，24小时开着，能够明显感觉到在客厅时打喷嚏的频率下降了很多。

三、饮食要得当，切忌贪图一时凉快

天气炎热，许多人会把冰饮当成水喝，虽然喝完感觉很凉爽，但是对身体健康影响会非常大，脾胃会变得虚弱，容易腹泻、腹痛等，严重者可能会患糖尿病、高血压高血糖等疾病。

水果也一样，当季水果大多不能多食，像西瓜、芒果、榴莲等，吃多会上火和伤脾胃。平时呆在空调房我们可以适当煲一些绿豆汤、红豆薏仁水等清热祛暑，健脾开胃的食物，不仅解暑，也可以调节身体。“药食同源”，与其吃药调节还不如稳扎稳打，从“食疗”中获得健康。

四、适当做些室内运动

久坐办公室的上班族也是最容易患空调病的人群。长时间的办公室工作，很少有运动的时间，身体素质也会下降，一直吹空调也会引发各种症状，像颈椎病、类风湿、关节痛等。适量的运动例如瑜伽或者拉伸，都能很好的解决装修问题。坚持下去，良好的身体情况不在话下。

以上四个点是“三伏天”需要注意的地方，高温天气大家要尽量避免外出，做好防晒降暑工作。